* Por Frederico Mattos

1- Ser grato

A insatisfação e o hábito de reclamar surgem da incapacidade de enxergar sentido nas pequenas coisas. Existe uma imensidão de oportunidades que você simplesmente não vê porque está sempre focando naquilo que não funciona. Observe e agradeça por aquilo que de bom ocorre na sua vida. Faça uma lista diária para não se esquecer. [leia mais: pare de reclamar]

2- Manter relações de confiança

Clima de desconfiança pode gerar paranoia e posição defensiva diante da vida como se todos estivessem potencialmente atacando você. Isto cria um ciclo vicioso negativo, pois quanto mais desconfiado você age, menos as pessoas confiam em você de volta, gerando relações superficiais e combativas. Crie pactos e estimule a entrega entre as pessoas de sua intimidade. Prometa, cumpra e entregue-se. O que vem do outro lado é um problema da outra pessoa, não seu. [leia mais]

3- Procurara parceiros e não inimigos

Criar alianças com pessoas traz um sentimento de maior importância para você e os outros. Amizade e companheirismo de modo geral se apoiam em valores que enobrecem a personalidade, como se todos se puxassem para cima. As inimizades, pelo contrário, sempre são carregadas de sentimentos destrutivos e roubam o lado bom da vida. [sobre amizade]

4- Sentir mérito

Saber que você tem méritos para ser feliz é meio caminho andado para abrir-se aos sentimentos. Normalmente pessoas que  se acham más, incapazes ou não merecedoras costumam encontrar menos sentido no que fazem, pois enxergam o copo meio vazio. [sobre mérito pessoal]

5- Cumprir suas promessas

Se quer aumentar seu sentimento de merecimento, cumpra as promessas que faz para si, pois esse é o melhor jeito de ganhar credibilidade com a própria consciência. [leia mais]

6- Estar presente

Os pequenos milagres acontecem na vida cotidiana e normalmente não os notamos, pois a nossa mente está focada no futuro. Se quer começar a ver sentido na vida, sinta-a pelos sentidos aqui e agora. [leia mais]

7- Oferecer e não pedir

Pessoas carentes são como filhotes de pássaro com a boca aberta esperando tudo dos outros, como parasitas. Quem tem sentido na vida cria-o com outras pessoas como se fosse uma música composta por muitas mãos. Oferece algo de si e naturalmente recebe de volta, mas não como premissa para doar. [Amor só não basta]

8- Produzir algo de qualidade criativa

Fonte geradora de mal-estar e insatisfação, a passividade espera que as coisas surjam de fora para dentro, mas o sentido da vida surge numa relação saudável de construção criativa seja na vida pessoal, amorosa ou profissional. Portanto, produza algo de que vá se orgulhar e tenha sua marca registrada.

9- Reconhecer seu melhor e seu pior

Não adianta ficar se endeusando ou menosprezando. Para ter uma sensação honesta de sentido pessoal é preciso olhar para aquilo que funciona ou não na própria personalidade. Sem falsear para mais ou menos.

10- Viver para além das garantias

As pessoas que querem controlar toda a vida não dão um passo em falso sem saber com muita antecedência no que vão se meter, mas isso tem o efeito colateral de matar emoções positivas criando obstáculos imaginários. Quem quer garantias de tudo costuma não viver nada. [leia mais]

11- Viva como se fosse o último dia

Passar os dias anestesiado sem vivacidade é a melhor receita para a falta de sentido. Viver de forma desperta é fundamental para que ela vibre como se fosse preciosa e inesquecível. Sem inconsequência, mas com energia.

12- Tenha curiosidade sobre tudo, mesmo sem utilidade

Normalmente nos voltamos para aquilo que nos interessa e consideramos prático, mas nem tudo que traz sentimentos de contentamento e sentido são úteis ou nos interessam de imediato. Uma postura de curiosidade saudável mantem nossos canais abertos para estímulos inusitados.

13- Evite o utilitarismo

Se você sempre encara pessoas e situações como meios para atingir um fim ou destino, pode perder a riqueza de muitas experiências como se fossem um fim em si mesmas. Elas não têm utilidade no sentido de dar resultado concreto, mas trazem sentido.

14- Abandone medos, eles costumam ser irracionais

Medos que nos protegem de perigos físicos costumam ser mal utilizados no âmbito psicológico. Nossa capacidade de prever problemas é muito ruim, pois ignora onde eles realmente estão e se foca onde não estão.

15- Você sempre terá uma nova chance, fim do pessimismo

Se você olhar a vida como uma sequência de portas que se abrem para outras não há porque imaginar que o pior aconteça. O pessimismo é uma reação desproporcional ao que realmente ocorre, não há rua sem saída a menos que você a feche.

16- Veja no momento difícil uma oportunidade

Cada impasse guarda a chance de desenvolver uma habilidade que ignorava ter, mas se estiver aberto para aprender com os problemas poderá amadurecer como pessoa e ver nos conflitos um aliado, não um inimigo.

17- Aquiete suas emoções para ouvi-las

Se você está sempre correndo, pode não perceber o sentido silencioso que existe no seu corpo e nas suas emoções. Aquiete o corpo para ouvir o coração, dali provêm os sentimentos que enriquecem a vida.

18- Eleja o essencial, priorize

Raramento todos os objetos que você empilha em casa realmente são essenciais para a felicidade cotidiana. Os momentos impactantes de verdade surgem na vulnerabilidade emocional que pouco tinham a ver com coisas, mas sim com pessoas. Priorize suas relações.

19- Chame mais alguém para sua felicidade

Sempre é possível compartilhar. O sentido da vida surge da rede de pessoas que nos realimentam emocionalmente. Quem se fecha e se guarda não se expande e não respira com sentido real.

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* Frederico Mattos: Sonhador nato, psicólogo provocador, autor do livro “Como se libertar do ex” [clique aqui para comprar] e “Mães que amam demais”. Adora contar e ouvir histórias de vida. Nas demais horas cultiva um bonsai, lava pratos, oferece treinamentos de maturidade emocional no Treino Sobre a Vida e se aconchega nos braços do seu amor, Juliana. No twitter é @fredmattos e no instagram http://instagram.com/fredmattos – Frederico A. S. O. Mattos CRP 06/77094

Revisão: Bruna Schlatter Zapparoli